一年之計(jì)在于春，春季是我們對身體進(jìn)行保養(yǎng)，為一年的健康打下基礎(chǔ)的好時(shí)機(jī)。3月20日迎來二十四節(jié)氣中的“春分”?！洞呵锓甭丁吩疲骸按悍终?，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”晝夜均而寒暑平，這是春分氣候的最大特點(diǎn)。
對于春季該如何養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》中有一段話給出了非常明確的指導(dǎo)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>
飲食宜平衡為主
春分時(shí)大自然陰陽各占一半，飲食上也要“以平為期”，保持寒熱均衡。可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行飲食搭配，如吃鴨肉、兔肉、河蟹等寒性食物時(shí)，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助陽之物時(shí)，最好配以滋陰的蛋類。
同時(shí)，春分飲食還應(yīng)適應(yīng)地域的特點(diǎn)。北方的春季干燥，應(yīng)多吃滋陰養(yǎng)肝的食物；而南方的春季多濕，因此要注意化濕，防止?jié)駳膺^重而困脾。肝脾本為相克關(guān)系，肝木克脾土，但濕困脾胃也可以影響肝的疏泄，中醫(yī)叫做“土壅木郁”。生活在南方地區(qū)的人春天可適當(dāng)多吃扁豆、薏米、車前草、芡實(shí)、木棉花、藿香、紫蘇葉等祛濕的食物。此外食艾也可以起到很好的溫陽散寒，除濕強(qiáng)身的功效。在日常膳食中可以做成艾糍粑、艾包子、艾餃子、艾葉湯等食用。
飲水宜勤防上火
初春也是容易“上火”的季節(jié)，如遇上少雨干旱，體質(zhì)更易偏燥。此時(shí)最好能晨起一杯水。飲水可幫助排除毒素，還能維持皮膚、黏膜的完整性，構(gòu)成抵御感染的屏障。喝水首選白開水，晨起空腹喝點(diǎn)蜂蜜水也不錯(cuò)，可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
下一篇：這是第一篇
